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易胜博ysb88下载:过量摄入蛋白质还能促进钙从骨骼中的溶解

时间:2021/8/23 8:05:06  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:蛋白质摄入过多会通过肾脏排出尿液,不仅是一种浪费,而且蛋白质摄入过多还会对人体健康带来诸多不利影响。例如,长期高蛋白摄入会增加肾脏的负担,甚至使肾脏长期超负荷工作,从而加速其衰老和损伤。此外,过量摄入蛋白质还能促进钙从骨骼中的溶解,增加钙的流失在一些减肥健身爱好者中,有一种“高蛋白减肥法”被广为流传。这种减肥方法的核心...

蛋白质摄入过多会通过肾脏排出尿液,不仅是一种浪费,而且蛋白质摄入过多还会对人体健康带来诸多不利影响。

 

例如,长期高蛋白摄入会增加肾脏的负担,甚至使肾脏长期超负荷工作,从而加速其衰老和损伤。此外,过量摄入蛋白质还能促进钙从骨骼中的溶解,增加钙的流失在一些减肥健身爱好者中,有一种“高蛋白减肥法”被广为流传。这种减肥方法的核心是只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖。结果,蛋白质过多,必需脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维严重缺乏。再这样下去,就会导致贫血和营养不良,结果可能是在身体受到伤害之前没有达到健身和减肥的目的。建议健身人群咨询医师,评估运动强度、体重、身体健康等因素,合理适量补充蛋白质。

 

有的家长认为,蛋白粉是个好东西,多吃可以帮助孩子长高智商。其实,孩子的身高和智力发育受很多因素的影响。蛋白粉所能提供的蛋白质只是整体营养的一部分。它既不能替代其他营养素,也不应该替代。相反,大量食用蛋白粉,可能会对孩子幼稚的肾脏和肝脏造成无形的严重负担。

 

因此,能够正常饮食的儿童青少年,一般不需要补充蛋白粉,除非他们处于剧烈运动的时期,或者学习压力很大,或者因为挑食或素食而无法获得从饮食中摄取足够的蛋白质。仍然强调以自然饮食为主,让孩子养成良好的饮食习惯。


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